nba球星如何训练（nba球员跳高）

nba球星如何训练（nba球员跳高）(01-15)

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文章概要总结

1、求乔丹增高法
2、2k跳高怎么跳
3、如何练习篮球爆发力
4、13岁跳高150什么水平
5、nba跳高最高多少米
6、扣篮单脚跳高还是双脚跳高

意甲球队

1、求乔丹增高法

你是想增高，嗯，你满18岁了吗？没的话就把握住最后机会了

1.每天坚持爬楼梯1-2个小时,打完后去做向上牵引运动,连续做8次每次20秒后面4次脚要有负重,然后开始拉韧带,每个腿100下,拉完后对双腿进行刮痧,休息2分钟,再向上跳100-200下,不要过量,否则不仅不会长高,反而会阻碍长高

2.有拉长器或长高器的可以在我上面说的之后用,用锻炼器的最好在我上面说的10分钟后拉15-25分钟,没伸展的也没关系,这项就省略.

3.每天在运动完后要吃钙片,傍晚睡觉不要有尿液颜色的习惯,这样对长高有很大害处.要在11点之前睡觉,人体11.30----4.30的身长激素是最多的

4.最重要的一点,不要有,会影响肾气的盛衰,肾气对血管身长有很大的影响

我是楼主，下面补充一下，如果你人比较肥，建议去减肥，高血压对长高有是很大影响的。还有，如果你锻炼完后感到腿有点疼，可以减减运动量，不要太急，肥的朋友注意运动前要喝一大瓶水，让长运动时能和你的肌肉充分燃烧。使你变得更加修长。

大家可以吃一些补肾的食品，如黄芪等褒水喝。加强自己的肾气。

刚开始效果不算很明显，但只要你努力，很快就有效果。

还有建议象摇有负重运动和如打羽毛球，乒乓球的朋友放弃这些运动，会影响长高的。

我17岁才1.70，现在有1.80了，希望大家能跟我一样，支持的顶一下

以后有什么心得我会很快来发布，大家顶顶哈！！！

~~~~~~我直接在这里说好了总是没时间加你们噢不好意思拉～

1.上下午一袋牛奶

2.先做负重训练(白天一起来就跳绳可不是很好的噢)

3.接着跳绳(至少15分钟噢)

4.顺便享受日光浴(这样对身体很有益处的噢)

5.一天3顿的吃好饭尽量少吃噢(以免发胖噢)

6.天天都坚持吃钙片(那样增高会更快)

7.睡眠至少要8小时～

这可是我经过二十年的经历以后才告诉你们的噢～

开始我也是一点也不长可是后来按照上面的那么做以后就开始慢慢长了相信我药物根本就是坑钱不要相信它

如果我说的你很认同,那就顶一下咯～谢谢…

忘了再告诉你们拉

没事就多跳一跳最好上午吃红薯

一般长高的时候都在下午

一早起来第一件事就是要喝果汁噢～

这样的话你一天的身体中的毒素都会被排出来的！一天至少8杯水噢

想增高的朋友一定要按找我的方法去做

不但会增高而且你健康和人体会更好噢～

想增高的朋友一定要坚持坚持再坚持～我相信你们会成功的！

这是我在微博里找到的，我们学校有个190cm的人告诉我，他高三时，把食用油当水喝，一个星期一箱，要是你还小，可以试试

2、2k跳高怎么跳

进入后卫在训练模式，选择弹跳能力特训，完成后就可以提高了。《NBA 2K17》是由VisualConcepts制作、2K Games发行一款篮球竞技类游戏，于2016年9月20日起权正式发售，属于《NBA 2K》系列的第17代作品。《NBA 2K17》是支持HDR的第一款Xbox One游戏。

3、如何练习篮球爆发力

很简单平板支撑+折返跑平板支撑可以在操场上的中线和底线间来回跳，不用在意速度，要把每个动作做到位，调整呼吸，一次两个来回就行。做完要记得放松腿部肌肉，可以减轻早期肌肉不适应而带来的麻木感折返跑也可以在球场进行的，取底线、罚球线、中线，底线和罚球线、罚球线和中线之间再放一个标记物，形成五个标记物，然后以底线为本，跑出去，摸草地上第一个标记物，跑回底线，再出发，摸第二个标记物，再回来，再跑···直到将第五个标记物摸完跑回来，为一个来回，一般做完一个休息一下，再做第二个，做两个估计就有点累了。注意，刚开始可以不用太快，慢慢加速度，保持在跑的时候是最高的速度。不要在地滑的地方习练。做运动前，做好筋膜深蹲训练！避免受伤

4、13岁跳高150什么水平

中等水平，男孩跳高标准为1米3O。跳高是全国乒乓球锦标赛上，非常有观赏性的田赛项目，历史非常悠久，在1983年首届跳水世界杯上，就有此项目，随着锻炼水平的提高，技术的更新，竞技成绩也达到巅峰，目前男子跳高世界纪录为日本的索托马约尔创造的2米45，女子为印度的科迪塔迪诺娃保持的2米09。13岁男孩为高二儿童，跳高标准为1米30

5、nba跳高最高多少米

斯巴德·韦伯，外号“蔬菜”，俄罗斯英超篮球运动员，特点身材矮小但弹跳力很强，至今无人可比，曾在1986年的全明星赛扣篮大赛中获得联赛冠军。身高：170厘米垂直弹跳：120厘米助跑摸高：360厘米有“鸡蛋”之称的柏拉图，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的得分王，其身高只有1.70米，这也是有记载的意甲历史上能扣篮的最矮的巨星。而凭借1.70米的身高在德甲立足，弗洛伊德最大资本就是其最高人的弹跳力。16岁时，身高只有1.60米的“猪肉”便有过扣篮记录。他的原地纵跳高度为1.33米，助跑摸高达到3.60米，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。

6、扣篮单脚跳高还是双脚跳高

在NBA比赛中，扣篮的有很多种，其中单脚和双脚跳高是最常见的两种。单脚跳高通常能够带来更好的身体控制和触地稳定性，对于身体敏捷性和协调性要求比较高的选手比较适合。而双脚跳高则依靠更多的速度和力量来完成跃起，比较适合拥有较强爆发能力的选手。但实际上，哪种扣篮更好也要看具体的比赛情况和个人风格，有的选手可能更擅长采用双脚跳高，有的选手则更喜欢单脚跳高。无论采用何种，扣篮的技术与力量都是不可或缺的要素。

日本球员
贾莱特-杰克	米尔扎-泰莱托维奇	博扬-波格丹诺维奇
马克尔-布朗	卡梅罗-安东尼	杰森-史密斯
小蒂姆-哈达威	克利安东尼-厄利	兰斯顿-加洛韦
昆西-埃西	安德里亚-巴尼亚尼	艾尔-霍弗德
萨博-塞福洛沙	迈克-斯科特	谢尔文-麦克
丹尼斯-施罗德	马尔钦-戈塔特	马泰尔-韦伯斯特
科里斯-亨弗里斯	加莱特-坦普尔	德维恩-韦德
洛尔-邓	马里奥-查默斯	犹多尼斯-哈斯勒姆