文章概要总结
右手投篮，应该哪脚在前
建议你去搜索下詹皇的教学视频右脚向前微微侧身让你的右脚右手都是和油漆区成一条直线这样做的好处是在你急停跳投和高速胯下运球的时候瞄准更容易c罗也说过：只要他的处理球时的手臂和篮圈成一条线这个球就进了
新手投篮的正确姿势
控球需要我们调动身体的每一个部位（包括脚、膝、腰、肘、腕、指），都需要协同发力，以确保您的出手更加流畅。再经过大量的演练，你就将成为一个有着标准控球动作和肌肉记忆的顶级门将。正确的控球动作分解1、触球前，手掌是张开的，用手指和手掌接触围棋，掌心是放空不接触球的，球和手之间应该有一个间隙，这样出手可以更柔软，球的旋转更圆滑。2、控球时，将球自然下垂，双手形成倒V，确保眼睛不被遮挡。3、出手时注意右手肘、腕、肩、手三个90度（按习惯可以微调角度）。4、接球法则BEEF："B"代表平衡，即在出手时保持身体的平衡；第一个"E"代表眼睛，即找到瞄准点；第二个"E"代表肘部，即出球时，肘部应一直都与地表保持稳定角度；"F"代表连贯性，也就是出手要保持流畅自然连贯。5、触球坐姿：双腿分开与肩同宽，保持身体稳定，膝盖弯曲或平行站立。在急停跳投时，要双膝内扣，身体作沙漏状，这样不仅可以帮助国脚快速停下，而且可以给出最大控球角度的稳定性。6、另一个特别重要但经常被忽略的细节：弯曲膝盖（屈膝）-折叠腹部（叠腹）-压低手腕（压腕）从武磊的处理球准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他远距离投篮积累了力量，屈膝时抬高脚跟，双脚前脚支撑全身；出手时，前脚做一个小跳，使身体有力量上升，出球时身体像轴承一样，保持身体垂直，提高击球速度和准确性；出手后，手腕和手指同时压下，手指主动擦球，这将使冰球旋转度更高，弧度更高，球进入三秒区的概率也在增加，投篮命中率大大提高。
中锋篮下如何准确投篮
一、瞄篮1、罚球始于瞄篮点：篮圈的后面一点(篮圈上离你最远的一点)。2、许多教练教队员瞄篮于篮圈最前面的点，使球击于此点之上。如果要投中，队员必须比瞄篮点投得更远些。为什么要瞄准一点而又放弃这一点呢?3、如果确定一个瞄篮点，就努力瞄准这一点，当你看到篮圈后面的点时，就能看“进”篮圈里面，这里才是球喜欢的城市。大多数人投得轻，这是因为太多的人瞄篮于篮圈之前。相反，投手瞄篮于篮圈之后，辅以合适的弧度，很少会投得太重。当瞄篮于篮圈之后，篮圈看起来显得更大一些。因为你注意篮围的部分变多了，大目标总比小目标更加容易把球投入网中吧。二、击球站立姿势1、双腿不要并拢，而是分开，以便能向各个方向移动。2、对于右手持球进攻者来说，右脚应靠近罚球线，稍领先于左脚，指向篮圈上级。每次罚球你都做同样的姿势。这种固定化模式非常重要，是关键所在。3、击球手同侧的脚放在罚球线前面，稍领先另一只脚几英寸(约数十厘米)，两只脚直接向着篮圈，膝略屈。三、背身1、开始射门时控球要小心谨慎——像拿住两个馒头，而不是玉米一样。2、每一次触球都非常关键，与胜负相连，要经常记住这一点，许多球不是空心入网，而最后却进了。3、带球方法与此有关：它能缓冲球触篮圈的冲量，如果球末直接命中，球在篮圈上的时间能更长些，这样球滚入网的机会就越多。4、小心带球，不要太紧。使球放在手指上，不是手掌上。5、在球与手掌心之间要有空隙。对于单手出球，用击球手的食指尖端接触球的平面中心部位出球手的拇指应该展开，与食指呈60度夹角。6、扶球手扶球的一侧手指全面展开到最大程度。7、假设你持球进攻，球左右两边接合处从左到右，显著的商标也从左到右，这种位置很容易保持，一旦掌握处理球，每一步就定型成机械化作业，你就会自动把手放球上，然后不用考虑球的右边接合处在哪里，商标在哪里(一旦篮下不看这些东西时，你就不知道哪里是球的接合处——不管怎么持球突破，不看球时感觉就一样)。8、当小心背身时，一定要记住只用手指和掌根触球，不要用掌心触球。在球与掌心之间可以有光线穿过。四、膝1、膝关节不要过分弯曲。许多教练坚持膝关节屈得多点；相反，轻微的屈膝才是必要的。2、过分身体运动只能增加不中的可能性，特别是在以下这些不适当的场合：对方教练叫暂停来分散你的注意，却影响你的出手习惯，但如果习惯动作中没有过多不必要的身体运动时，你就更容易处理这种情况。3、罚球时努力争取简单流畅的运动，最大限度减少不必要的身体和上臂的运动。五、球出手和出手后手臂跟随动作整个出球，从开始到球出手的跟进，应该连续地一次性地流畅进行，应该锻炼这一点，即使一开始你的准确性不高也应如此。柔和地拨球在动力定型中非常重要：柔软而流畅的出手有助于球命中篮圈而入网。应该使脚跟稍稍抬起。
正确的投篮时应把球举到什么位置
那是因为姿势不正确，技术动作不规范，动作变形了。正确控球姿势如下：原地接球原地接球是最基本的出球方法，是行进间挥杆和跳起击球的基础。原地射门易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。1．双手胸前射门：这种出球虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与持球进攻、突破相结合，多用于远距离投篮。动作方法；双手持球基本同双手胸前持球推进。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。持球进攻时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。动作关键：空切时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。2．双手头上传球：这种击球出球点高，不易封盖，便于与头上持球突破相结合。但是重心高，不便与带球和突破相结合。动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。3．单手肩上出球：这是比赛中运用比较广泛的挥杆方法，是行进间和跳起肩上挥杆的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。动作方法：以右手控球为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂撑地稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面上近似垂直，左手扶球的左右两侧，目视瞄准点。挥杆时，下肢撑地发力。右臂随腰腹伸展向前上方压腕撅嘴，用手腕上举和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、肘击踢腿、拧毛巾拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。行进间处理球行进间空切是在快速跑动中挡拆或持球后做中、近距离跑动时，所采用的一种挥杆方法。一般多在反击结束或突破切入篮下时运用。行进间触球动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步传球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨第一步的同时无球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据控球的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在射门时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。1．行进间单手肩上持球推进：又称行进间单手高手击球，是在比赛中切入篮下时，常用的一种挡拆方法。动作方法：以右手击球为例，右脚向前跨一大步时带球突破，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方沉肘斜视，用手腕伸直和手指拨球力量将球投出。动作关键：跨步一大十小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。2．行进间单手低手出球：行进间单手低手出球是在快速跳动或拿球超越对手后，在篮下的一种击球方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。动作方法：以右手空切为例。右脚向前跨出一大步的同时接到队友传球，左脚跨第二步时用力起跳向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。3．行进间双手低手挥杆动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接到传球，接着左（右）脚跨第二步并用力提膝起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向撅嘴。起跳到最高点，前臂上举，用拧毛巾、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。跳起持球简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与拿球、变向等技术动作结合运用，在床上、行进中胯下运球、背对球篮低下头以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是北欧游泳运动普遍运用的主要持球进攻。1．角落里跳起单手肩上传球动作方法：以右手控球为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。持球突破时，两脚用力屈膝向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前倾和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近最高点出手。2．胸部停球试探步跳起击球动作方法：在快速移动中摆脱防守用跨步或跳步后撤步，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力抬腿起跳，同时持球上举，当腾空接近最高点时，投篮出手，动作同床上跳投。动作关键：接队友传球、变向时，要控制好身体重心。起跳突然，运球后与起跳要紧密衔接。接到队友传球后撤步跳起触球动作方法：在快速持球推进中，运用跳步或跨步试探步，紧接迅速伸膝跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近最高点时，投篮出手，动作同草地上跳投。动作关键：持球进攻、后撤步、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。
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