文章概要总结
如何运球突破
如果你只是要成为那种毫不犹豫的突进去，进一球的人，那你也许可以成功，但是要成为一拿球，就有至少两个人防守或注意你的突破高手，就是需要每天练习。而且还要有一定的训练计划。我一般打球或比赛都在4小时左右，除非是特训过量或者身体需要调节才回停止4.5天。下面是我给你贴过来的方法；请仔细阅读，对你很有帮助第一个回答：你可以练习撤步，一边走，一边胯下到20个时，这就可已解决了，记着身体呢，不能太低，别一会往左一会往右，直线的。左手持球突破练习，到50米的，这两招都要熟练，球的重心吗，你别指着身板持球，屈膝，把球运到肚脐那里，在高不可高过胸，否则重心不稳，容易被断。过人技巧：突破平衡感很重要,要想骗过对手，假动作是必不可少的，对手随着你的假动作开始移动后（防守好的中场可能动作很细微，但重心一定会变，要仔细观察）再拉回来加速从相反的方向加速，平衡感不好的话很容易失误，甚至直接栽倒。突破其实不用很多花动作，只要实效，要能最迅速地冲向篮下。观察防守内线的运动路径，试图寻找与之重心移动相反的路线突破（如果他硬挡过来就阻挡犯规了），总之技术是一方面，更重要的是打球要聪明，能够观察球场上防守队员移动位置的变化，例如可以趁两个防守队员形成错位的时候从其中间突入，如此种种……而且据你说你持球突破应该相当熟练，借助队友外线之后你才有可能有足够的空间实施花式进一步迷惑对手，从现在开始，和大个子关系搞好点吧！！你知道什么叫第一步吗？突破最重要的就是第一步的速度还有，你的变向和后撤步熟练吗？还是纯粹的模仿？你可以在身体动作变形的情况下做出变向，背后和抬起头吗？如果不行，继续练手感你说你不知道该什么时候用，这个问题让我很郁闷，你突破之前还在想忍术吗？一切都应该是随机应变的，就像我上面说的，身体走形的情况下自然反应做出胯下，背后，转过头等动作，这才是实用。我看现在很多高中生大学生打球，都会在突破的时候在对手面前做几个胯下，然后就没了，一点作用都没有。真正的突破，是身体重心的移动，不是球的移动。先把内切练到极为熟练，就是可以应付各种情况，当然最重要的是在比赛中练，平常的打半场就可以，打多了，人会有本能反应的。至于重心的问题，是要感觉的，说下说不上来，多看看学校或者外面的高手突破，另外建议去官网下载2001年的NBA半决赛。很有帮助。最后说一个我自己曾经练手感的办法，要有一个朋友带球推进和你差不多，两人面对面，都持球，互相一边带球推进一边抢断，这个方法很好。至于详细的套路，你自己根据别人的防守状态，当时形式，灵活运用胯下，背后等晃人基本功（速度和稳定很重要的）就行了投篮你把手方左下方，瞄准篮筐的中心，信心很重要，以前呢，有时别人问我我为什么那么准，就几个字啊，弧线#瞄准了#信心#你投的潇洒点，灵活运用身体的各个部位，放轻松，动作幅度别太大。再强调一下，弧线，轻松很重要用我说的方法，练上几天，记住那潇洒的姿态，别太僵直，弧线很重要，一开始可能不准，那是因为你换了一种姿态，你不适应，你要练习，在和别人打场时也要这样，千万别紧张，别再僵硬了，潇洒！！弧线，瞄准蓝心（篮筐的中间部分）命中率的问题，告诉你，你用我这套方法一定别在别人离（1.8米左右）你很近和你差不多高的情况下出球，瞄准的时间尽量长（具体的你自己看，别人离你近你就少瞄点，千万别不瞄）另外，勤加练习，对自己要有信心，也许发挥不稳定，但，慢慢地就好了希望你能成功！还有啊我是练小轮车的,我每天练的就是如何过人要想过人,先把控球练好,当你感觉球能完全受你控制的时候,再去想如何用脚步和持球推进,不然你永远只是花架子,你觉得那些过人的动作很好模仿,其实你根本没有做到位,不仅很难过人,而且真正懂球的人会嘲笑你练控球,先从基本功练起接球的基本功无非三种,体前,胯下和背后我可以告诉你练内切没有捷径,但是我可以告诉你练带球突破的方法先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280来回持球推进要注意运用手腕,一只手运到另一只手时,那只手要上前迎球,这样能运的更稳内切没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到持球进攻如飞,而且现在每天都要巩固内切培养的就是手感,体前体后胯下要交叉练,然后做到随时随意切换.这三样练好了,你的控球肯定没有问题!当然练拿球的同时多拿球在手上玩玩比如来回拨球,绕身体转,绕胳膊和胸部转也能培养你的控球手感等你练好了控球,OK,开始练过人吧灵活运用三种拿球并结合好,你可以过掉任何人,比如我很喜欢用的一招既简单又实用的过人:你先右手带球一个中等幅度的black换到左手,然后左手立刻加一个胯下,中间不要停顿,然后一个试探步立刻切换到左手,这时候注意,要稍微停顿,观察,要是对方已经反应不过来了,呆呆站着,重心很高,你可以立刻加速突破过去,要是对方重心依然在下面,你就加一个超大幅度的gold到右手然后突破,凭借你之前的假动作胡伟他的重心,这次silver一定能晃开升值晃倒他!过人追主要的是观察他的重心和脚步移动,在这点上IVERSON做的最好,你可以看看他的视频,看他如何选择时机过人,还有模仿他的动作我就是这么练的突破以后,最常用的有三种选择,上篮,急停跳投和突然停止练好这三种,就绝对够用了,够你通吃一切急停跳投我就不教你了,要练弹跳,要控制号重心,因为告诉突破时急停跳投是很需要身体的上篮,第一步一定要跨的大,摆脱防守者,第二布中等,为最后的上篮蓄力后,起跳上篮有两种,要么跳的特别高,要么就跳的特别远,你按情况选择,如果大多数人在你身后或者和你平齐,你就尽量跳的远,要是防守者在你前面,你就尽量跳的高.上篮还有一种是抛投,抛投讲究出其不意,你随意选择是在第一步还是第二步时出手,看准时机还有就是突破后的突然停止,后面一只脚触地后站稳,然后前一只脚踏地反弹收回,同时吧球回拉,你可以从前腿内侧拉回,也可以从前腿外侧经胯下拉回.等重心收回后,再根据防守者的移动选择投篮还是继续突破还有就是突破的脚步很重要,要会钻人缝,要会踏步的变向好了,这些就是过人的精髓了过人还有很多滑板的方法,需要专门在训练,你要是想学,可以找我最后再说一句,控球过人阴爻的就是你日复一日的练
乔丹突破过人全部技巧
自己一个胯下变向，只要对手重心移动。就可以轻松一步就和他侧身并排。两步就过去了。现在偶尔打打中超赛碰到体重小的，也是可以轻松过，碰到身体素质好的，别人照样轻松过我。所以过人第一是速度，詹姆斯有。第二是力量，有力量只要侧身过一点就可以挤开。
3v3过人技巧
过人技巧如下：掌握扎实的持球进攻基本功，这是能顺利突破过人的前提。持球时重心要低且要平稳，持球突破高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉持球推进，掌心向下拍球，不要反手腕。良好带球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。持球进攻速度要快。穿裆过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。加速时要看好对方位置，不要撞在人身上，否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向接球。变向持球突破是过人常用的技巧，即持球突破时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平常在要练好运球后、撤步及交叉持球推进等，这是完成变向转身过人的必备技能。及时请队友配合。在穿裆过人受阻或遭遇多人针对性防守时，应及时给队友一个眼神，让他过来帮忙持球进攻。挡拆进攻即站在防守人员前面不动，帮队友挡住对方行进的路线，使对方失去防守位置，这时就能迅速带球突破顺利通过。眼疾手快，抓住对方防守空当。体育馆上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，马赛回旋时要瞄准防守空当，可轻松实现马赛回旋。但要预防对方两人或多人贴身防守防守，要是遭遇“关门”就麻烦了。因此要判断好时机和对方防守人员位置再带球，不要硬闯，应注意灵活性。注意事项队友挡拆进攻防守时，切记不要移动着挡住对方巨星，这样是违规的。必须一动不动站在原地，因此要提前站好位置。
打篮球怎么练习过人
基本功扎实！核心力量好！爆发力强劲！过人在比赛中很实用，它可以帮助你在比赛中甩开对手，博得出手空间或者冲击吸引包夹，为队友持球推进创造机会，自己也可以主动进攻，对方陷入被动，这招的作用就出来了，过人分几种，一种是背靠背起身过人，它靠的是你在感受对方防守重心的变化，让你作出判断该从哪边过掉他，另一种是行进间过人，它靠的是你的移动速度，重心变化，对你的爆发力有极强的要求，这种过人就是一瞬间，在行进间通过变换速度将对手过掉是高手中的高手，可以参加西甲的克里斯保罗，史蒂芬库里，他们都是在行进间通过一定的行进间通过变换速度，将对手干净地过掉，即使在亚冠，能作出这种级别的过人也是屈指可数，但有心的球友可以锻炼下，虽然这种练法比较伤脚棵，因为它要承受你整个人的重心力量变化！！基本功这是最基础的，过人一瞬间需要身体协调性，身体也得好，不要求一身小肌肉，也得有肉才行，过人的过程中，对方肯定会给你一定的身体对抗，就看你是东倒西歪，还是稳如泰山！！
| 马赛队球员 |
| 迪亚比 | 本杰明·门迪 | 卢卡斯·奥坎波斯 |
| 罗曼·亚历桑德里尼 | 约翰·贝尔 | 萨尔 |
| 雷米·卡贝拉 | 根纳洛·布拉西格利亚诺 | 尼科拉斯·恩库劳 |
| 门德斯 | 恩杜姆布 | 安德雷·皮埃尔·吉尼亚克 |
| 劳伦特·阿比盖尔 | 罗马奥 | 因布拉 |
| 布里斯·杰杰 | 图伊洛马 | 史蒂夫·曼丹达 |
| 尤斯菲 | 乔治·凯文·恩库杜 | 保罗·德切利 |
| 卡里姆·雷基克 | 拉萨纳·迪亚拉 | 斯特凡·斯普拉安格 |
| 阿布德拉兹·巴拉达 | 米奇·巴舒亚伊 | 耶利米·博桑·克莱门特 |
| 比尔·奥玛尼 | 苏尔坦.阿尔恩齐 | M.艾阿尼斯 |
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