文章概要总结

• 1、为什么一段式投篮还投不了三分
• 2、投三分球我常常不够力要怎么练
• 3、为什么我的三分球永远都投不中

1、为什么一段式投篮还投不了三分

一称段式投篮就是从举球到出手，整个投篮过程没有明显停顿。一段式投篮的发力是从腿部力量传导至手臂再到出手，就与密封件类似的原理，下至上，中间没有任何停顿，这也在很大一部分程度上提升了投射的范围以及出手速度。一段式投篮的出手点都不会太高，范围大概在额头附近的区域内完成。如果不能投三分，可能是力量不足。

2、投三分球我常常不够力要怎么练

之前我也是这样，力气不够，投三分前几个还行，后来就是姿势各种变形，准度也不行了。我的经验：1.先练力量。没有力量动作不变形是不可能的，力量上去了才有了足够的基础去练准度。我的抗阻训练是刚开始深蹲每天3组，每组10-15个，练到后期的可以每组20以上，这看自己的力量基础而定。手腕力量我是靠抛球，垂直的那种，抛20-25个，也是每天3组，适可而止，手腕比较脆弱所以准备活动一定要充分。2练动作。我的动作是按阿联的练的，参照标准随意，但是伦纳德那种我觉得不适合，太难了，要求太高。对着录像看，模仿动作，刚开始会很别扭但是必须要坚持。刚开始准度肯定还不如自己之前的动作，但是后面肯定是提高非常多，毕竟标准的动作很重要。3.练出手的感觉。这个就是不停地投篮，我是每天100个3分，分成2段练，每段50个。以上是我的经验，希望能帮到你

3、为什么我的三分球永远都投不中

我个人投不了三分，因为手臂力量不够，又没有去练的冲动和想法，以前也练过，但却没坚持下来，坚持是一件很难的事，看似好简单，却很难，以前在日记本上写着，要每天晚上做50个深蹲，可惜只坚持了半年之久就没坚持下去了，这大概就是普通人的真实写照吧，想做点事，却没有坚持下去的精神。。